ডিপ্রেশনের দাওয়াইও এই ৫ যোগাসন

নিউজ ডেস্কঃ বর্তমানদিনে প্রতিনিয়ত বৃদ্ধি পাচ্ছে আত্মহত্যার ঘটনা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, এর রিপোর্ট অনুসারে, প্রতি ৪০ সেকেন্ডে  ১ জনের  মৃত্যু ঘটছে।এই জন্য দায়ী কারনগুলি মধ্যে সবার উপরে যেই কারনটি আসে সেটি হল  ডিপ্রেশন।তাই আত্মহত্যার সমস্যা দূর করতে হলে সবার আগে দূর করতে হবে ডিপ্রেশনের সমস্যা।এই ডিপ্রেশনের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে কিছু ব্যায়াম।নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলি করলে  মুক্তি পাবেন এই সমস্যা থেকে। এই ব্যায়ামগুলি হল-    

১. বালাসন:

ডিপ্রেশনের থেকে মুক্তি পেতে হলে নিয়মিত করুন বালাসন।কারন এটি শরীরে রক্ত সঞ্চালনের পরিমান বাড়িয়ে দেয়। শীতল করে  মস্তিষ্ককে। মস্তিষ্কেও রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। মনের ওপর স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এই আসন।

২. সেতুবন্ধাসন:

সেতুবন্ধাসন মেরুদণ্ডে রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি করে।তাই নিয়মিতভাবে এই ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন।এর ফলে বৃদ্ধি পাবে মনঃসংযোগের ক্ষমতাও।

৩. সলম্ব শীর্ষাসন:

মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন করতে বিশেষভাবে সাহায্য করে এই আসন।যার ফলে  মনঃসংযোগের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে এবং দূর হবে শরীরের ক্লান্তি।তাই প্রতিদিন নিয়মিতভাবে এই আসনটি করুন।

৪. শবাসন:

শবাসন হচ্ছে রিল্যাক্স করার আসন।এই আসনটি আমাদের স্বাস্থ্যের নানা ধরনের উপকার করে। মনের ওপর থেকে চাপ কমাতে বিশেষভাবে সহায়তা করে এই আসনটি।

৫. প্রাণায়ম:

নিয়মিত প্রাণয়ম করা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী। এতে নিয়ন্ত্রিত থাকেহার্ট রেট । মনঃসংযোগ বৃদ্ধি পায় এবং শান্ত হয় বিক্ষিপ্ত মন ।