হাঁটুর ব্যথা কমাতে চান! টম্যাটো, আলু এড়িয়ে চলার পাশাপাশি যে কাজ গুলি করবেন

নিউজ ডেস্ক: হাঁটুর ব্যথার সমস্যায় বর্তমানদিনে প্রায় মানুষই ভোগে।এই সমস্যাটি দেখা দিতে বিভিন্ন কারণের জন্যও।এই সমস্যা থেকে মুক্তি কিভাবে পাবে সেটাও অনেকের কাছে অজানা।তাই এই সমস্যা নিয়ে চলতে হয় মানুষকে।যা মানুষের কাছে একটি চিন্তার কারন হয়ে দাড়িয়েছে।তবে আর চিন্তা নয় এবার হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ঘরোয়া কিছু উপায়ের সাহায্য। তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেই উপায়গুলি।

একটা তোয়ালে কয়েক টুকরো বরফ নিয়ে হাঁটুর যেখানে ব্যথা সেখানে রেখে দিন। তবে দেখবেন বরফ সরাসরি ত্বকে সংযোগ না হয়। এর ফলে ব্যথা কম হবে কারণ বরফ হাঁটুর ব্যথা কমাতে কার্যকর।

হাঁটুর জন্য ভালো এমন খাদ্য খান যেমন- আদা, বেরি, ওমেগা 3 সমৃদ্ধ মাছ ইত্যাদি।

হাঁটুতে ব্যথা থাকলে হিলযুক্ত জুতো পরা একদম উচিত নয়।

হাঁটুর ব্যথা কমতে ফিজিওথেরাপির করুন।

হাঁটুর ব্যথার জন্য যেসব খাবার বেশি পরিমাণে সোডিয়াম থাকে সেই খাবারগুলি এরিয়ে চলুন।

অর্থেরাইটিস সংক্রান্ত হাঁটুর ব্যথা থাকলে টমেটো ও আলু এরিয়ে চলুন।কারন এগুলি ব্যথা বাড়ায়।

হাঁটুর ব্যথার জন্য ভিটামিন সি খুবই উপকারী।তাই হাঁটুর ব্যথা সরাতে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান।

যাদের হাটুতে ব্যথা আছে তারাদের হাঁটুতে চাপ দিয়ে বেশি কাজ করা উচিত নয়।এছাড়া বেশি সিড়িতে ওঠা, দৌড়ানো ইত্যাদি কাজ করা একদমই উচিত নয়।