প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি দিতে জাম এবং রসুনের পাশাপাশি যে খাওয়ার গুলি খাবেন

নিউজ ডেস্কঃ ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যাতে বর্তমান দিনে অনেক মানুষই ভোগে।তার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যেমন জরুরি চিকিৎসা ঠিক তেমন প্রয়োজন কিছু নিয়ম মেনে চলা।তাই ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পেতে কি কি নিয়ম মেনে চলবেন জেন নিন কারন এইগুলি আপনাকে ডায়াবেটিস কমাতে সাহায্য করবে। তাহলে জেনে নিন ডায়াবেটিস প্রতিরোধের কিছু টিপস৷

১. ফল ও সবুজ সবজি খাওয়া আমাদের শরীরের পক্ষে উপকারি৷তাই রোজ ফল এবং সবুজ শাক সবজি খান। এছাড়াও যেকোন ধরণের মিষ্টি খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

২. নিয়মিতভাবে খাবার খান।এছাড়াও  অতিরিক্ত পরিমানে খাবার খাবেন না৷

৩. দিনে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া উচিত৷কারন এতে  আপনার শরীর থেকে টক্সিন জাতীয় উপাদান বের করতে দিতে সহায়তা করবে৷

৪.  দুধ এবং ডিম খান তবে সর ছাড়া৷ এছাড়াও তেল খেলে খুব সামান্য পরিমাণে খাবেন৷

৫. আপনাদের খাবার তালিকায় ফাইবার জাতীয় খাদ্যগুলি রাখার চেষ্টা করুন৷

৬. আপেল খাওয়া আমাদের শরীরে পক্ষে উপকারী।তাই প্রতিদিন আপেল এবং আপেলের রস খান৷

এছাড়াও ডায়াবেটিস রুখতে বেশ কিছু ভেষজ প্রতিকারও রয়েছে৷

*  জাম ডায়াবেটিস  প্রতিরোধে  সক্ষম৷কারন জাম  শর্করাকে শ্বেতসারে রূপান্তরিত হতে বাধা প্রদান করে।

*  রসুনে উপস্থিত অ্যালিসিন নামক উপাদানা যা  আমাদের শরীরে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে৷

* ডায়াবেটিসের সমস্যা দূর করতে রোজ সকালে  ৫ থেকে ১০টি তাজা কারি পাতা খান৷এতে উপকার পাবেন।ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভবনা হ্রাস করে আগেরদিন রাতের বেলায় টাটকা কয়েকটি আমের পাতাকে একগ্লাস জলে সেদ্ধ করে রেখে দিন৷তার পরেরদিন  সকালবেলায় ওই জল ছেঁকে খান।এতে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমতে   যেতে পারে৷