ওজন বৃদ্ধি করতে চান? ডিম, পনিরের পাশাপাশি কোন খাওয়ার গুলি খাবেন? জেনে রাখুন
নিউজ ডেস্কঃ ওজন কমানো যেমন একটি কঠিন কাজ ঠিক তেমনি ওজন বাড়ানোও অনেকের কাছে একটি কঠিন কাজ।কারন তারা ওজন বাড়ানোর জন্য নানা রকম কাজ করে থাকে।এমনকি তারা মোটা হওয়ার ওষুধ পর্যন্ত খায় কিন্তু এটা আমাদের শরীরে পক্ষে খুবই ক্ষতিকারক। তাই ওজন বাড়ানোর জন্য ওষুধ না খেয়ে কিছু টিপস মেনে চলুন।এতে ওজন বৃদ্ধি পাবে।তাহলে জেনে নিন ওজন বাড়ানোর কয়েকটি টিপস-
সকালে বাদাম এবং কিসমিস খান- আগের রাতে সামান্য জলে আধ কাপ কাঠ বাদাম এবং কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন।তারপরের দিন সকালে উঠে খেয়ে নিন।এতে আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
প্রচুর পরিমানে শাক সবজি এবং ফল খান- ওজন বৃদ্ধির জন্য প্রচুর পরিমানে ফল এবং সবজি খান।বিশেষ করে যেগুলি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত।
খাবার খাওয়ায়র পরিমাণ বাড়ান- আপনি যে পরিমানে খাবার খান প্রতিদিন তার থেকে একটু একটু করে খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
ভাতের ফ্যান খান- ভাতের ফ্যান ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।তাই ওজন বৃদ্ধি করতে চাইলে ভাতে ফ্যান রেখে খান।
ঘুমানোর আগে দুধ সাথে মধু মিশিয়ে খান- রোজ রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একগ্লাস দুধের সাথে একটু বেশি করে মধু মিশিয়ে খান।
খাদ্য তালিকায় রাখুন বিশেষ কিছু খাদ্য- নিয়মিত খাবার তালিকায় উচ্চক্যালোরিযুক্ত খাদ্য রাখা উচিৎ যেমন- ঘি, মাখন, ডিম, পনির, আলু, মাংস ইত্যাদি।তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা না থাকলে এইসব খাদ্যবস্তু আপনাদের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।এতে ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।