শোয়ার সময় পাশে একটা কোলবালিশ নিয়ে ঘুমান। কিন্তু কেন জানেন?
ঘুম আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এতে ব্যাঘাত ঘটা মানে শরীরের নানা ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হওয়া। তাই ঘুম যাতে ঠিকঠাক হয় সেদিকে আমাদের নজর দেওয়া প্রয়োজন। তাই এই সমস্যার সমাধান করার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলুন এতে আপনার ঘুম ভালো হবে যার ফলে শরীর সুস্থ থাকবে। তাহলে জেনে নিন ঘুম ভালো হওয়ার জন্য কি করবেন।
ঘুম ভালো হওয়ার জন্য সবার প্রথমে আপনার বালিশে আকৃতি ঠিক করুন। কারণ ছোট বালিশ হলে ঘুম ভালো হবে না তাই বড় বালিশ ব্যবহার করুন। এবং এর সাথে বালিশে উচ্চতার দিকেও নজর দিন। কান উচ্চতা খুব একটা কম বা বেশি হলে ঘাড়ে ব্যথা করবে।
শোয়ার সময় পাশে একটা কোলবালিশ নিয়ে ঘুমান। তবে মাথায় রাখবেন কোলবালিশের কভার টা সুতির হয়। কারণ সিনথেটিকের হলে অনেক সময় র ্যাশের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই কোলবালিশের কভার সুতি ব্যবহার করবেন।
বিছানায় সোজা হয়ে শোয়ার অভ্যাস করুন এতে ঘুম ভালো হয়।
