হাড়ের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। বাদামের অসাধারন ৫ টি কার্যকারিতা
নিউজ ডেস্কঃ সুস্থ থাকতে বাদাম খান।কারন বাদামে থাকে বিভিন্ন ধরনের উপাদান যা আমাদের শরীরকে নানা ধরনের সমস্যা থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে এবং তার সাথে শরীরে অনেক উপকারের কাজে লাগে এই বাদাম।তাই বাদাম খাওয়া আমাদের শরীরে পক্ষে কতোটা উপকারি সেটা জেনে নিন।
১. ক্যানসার ঝুঁকি কমায়: বাদাম ক্যানসার মতো মারন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।কারন এর মধ্যে থাকে ভিটামিন ই উপাদান যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।এছাড়াও হৃদরোগসহ আরও অনেক জটিল রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে বাদাম।
২. হাড়ের শক্তি বাড়ায়: বাদামে থাকে বিভিন্ন ধরনের উপাদান যেমন- ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন কে, প্রোটিন, জিঙ্ক ইত্যাদি যা হাড়ের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
৩. ওজন কমাতে সহায়ক: অতিরিক্ত ওজন নিয়ে চিন্তিত? তাহলে বাদাম খান।কারন বাদামে থাকে ফাইবার ও প্রোটিন উপাদান যা পেট ভরিয়ে রাখে যার ফলে বারে বাড়ে ক্ষিদে পাওয়া প্রবনতা কমে যায়।তার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
৪. মন ভালো রাখতে সাহায্য করে: বাদাম মন ভালো রাখতে সহায়ক কারন এতে ট্রিপটোফেন নামের এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা এই কাজটি করতে সহায়ক।এছাড়াও ভিটামিন বি-সিক্স সমৃদ্ধ ফল খেলে এবং বাদাম খেলে এই বাদামে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডের সঙ্গে ভিটামিন বি-সিক্স যুক্ত হয়ে সেরোটোনিনে রূপান্তর করে। আর এই সেরোটোনিন এনার্জি বুস্টার হিসেবে কাজ করে।যার ফলে উদ্বেগকে হ্রাস করতে সহায়ক।
৫. সুগার লেভেল ঠিক রাখে: বাদাম সুগার লেভেলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বাদাম খাওয়া উপকারি।
