সকাল উঠে যে কাজ গুলি করলে শরীরের ক্ষতি করে

নিউজ ডেস্কঃ সকালবেলায়  ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা এমন কিছু কাজ করি যা আমাদের শরীরে পক্ষে ক্ষতিকারক। তাই নিজেদের শরীরকে সুস্থ রাখতে চাইলে জেনে নিন কি কি করা উচিত নয় এবং সেটি মেনে চলুন। এতে আপনি সুস্থ থাকবেন। তাহলে জেনে নিন সকাল উঠে কোন কোন কাজ আমাদের শরীরের পক্ষে ক্ষরিকারক।

১) ঘুম থেকে উঠেই যা করবেন- সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠার জন্য অনেকে অ্যালার্ম দিয়ে রাখে। তাই তারা একটা বিষয় মাথায় রাখবেন যে অ্যালার্ম বাজার সাথে সাথে তাড়াহুড়ো করে নেমে পড়বেন না বিছানা থেকে৷ কারন এই সময় আপনার শরীরের সমস্ত স্নায়ুতন্ত্র বিশ্রামে থাকে। দীর্ঘক্ষণ সক্রিয় থাকে না আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ৷এই জন্য তাড়াহুড়ো করে নেমে পড়বেন না বিছানা থেকে কারন এতে মারাত্মক বিপদ হতে পারে৷তবে এইজন্য কিন্তু  ঘুম চোখে বিছানাতে বসে থাকবেন না।এর বদলে যেটি আপনারা করতে পারেন সেটি হল ঘুম থেকে ওঠার সময় বিছানাতে শুয়ে শুয়ে হাত-পা এর ফ্রি এক্সারসাইজ করতে পারেন বা  ধীরে ধীরে হাত-পা নাড়াতে পারেন৷ তারপরে  বিছানা থেকে নামবেন৷

২) বেড টি চাইই চাই?- অনেকে সকালবেলায় বেড টি খাওয়া পছন্দ করে৷তাই এই কাজটি করা একদমই উচিত নয়।কারন খালি পেটে অ্যাসিডিক কিছু না পান করে , জলখাবার খাওয়ার পরেই চা বা কফি পান করুন৷ এতে হজমসমস্যাও দেখা দেবে না আর পেটেরও কোনো রকম সমস্যা দেখা দেবে না৷

৩) চোখ খুলেই ফোন?- অনেকে সকাল বেলায় উঠেই ফোন নিয়ে ব্যস্ত হয়ে পরে কিন্তু এই কাজটি করা ক্ষতিকারক। এতে আপনার মনের ওপর চাপ পড়ে,  চোখের ওপরেও চাপ পড়ে৷ এই জন্য  শরীর এবং মনের ক্ষতি এড়াতে চাইলে সকালবেলায় এই অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।