কিডনিকে সুস্থ রাখতে যে জিনিস গুলি করা উচিৎ

নিউজ ডেস্কঃ কিডনি আমাদের শরীরের এমন একটি অঙ্গ যার দ্বারা আমাদের শরীরের মধ্যে অনেক কাজ করে।যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।তাই কিডনির বিভিন্ন ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করে কিডনির প্রতি সচেতন হওয়াটা খুবই জরুরী বিষয়।তাই কিডনি যাতে সুরক্ষিত থাকে সেই জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলুন যা আপনাদের কিডনিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। তাহলে জেনে নেওয়া যাক কয়েকটি নিয়ম।

১) শরীরচর্চা করা আমাদের শরীরে পক্ষে খুবই উপাকারি। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনের রাখতে সাহায্য করে।
২)অতিরিক্ত ওজন ফলে কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে।তাই  ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখুন৷
৩) পুষ্টিকর খাবার খান৷ বিশেষত ফল ও সবজি কিডনিকে ভালো রাখে৷
৪) যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তারা তাদের রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রনে রাখুন৷
৫)  রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল ঠিকঠাক আছে কি না সেদিকে নজর দিন৷
৬) অতিরিক্ত পরিমানে লবণ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটিকে ত্যাগ করুন৷
৭)এছাড়াও  ধূমপান, মদ্যপান করা আমাদের শরীরে পক্ষে ক্ষতিকারক তাই এই  অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন৷

রেড বেল পিপার
রেড বেল পিপারে উপস্থিত বিভিন্ন ধরনের উপাদান যেমন-ভিটামিন সি, ভিটামিন এ ও ভিটামিন বি ৬ যা  কিডনির জন্য উপকারী উপাদান৷ এছাড়াও এতে থাকে আরও কিছু উপাদান যেমন-ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার, লাইকোপেন ও অ্যান্টক্সিডেন্ট৷যা আমাদের শরীরে জন্য উপকারি বিশেষ করে  ক্যান্সারের মতো মারন হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে৷

ফুলকপি
ফুলকপিটে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের উপাদান যেমন- ভিটামিন সি এবং ফাইবার৷যা লিভারকে ভালো রাখতে কার্যকারী ভূমিকা পালন করে৷তাই ফুলকপি খাওয়া ভালো।