নিয়মিত রোজ ফ্রি হ্যান্ড এক্সসারসাইজ করুন। কোন জিনিস গুলি বেশী করে খাওয়া উচিৎ জানেন?

নিউজ ডেস্কঃ অনেক সময় একঘেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে খেতে খাবারে অরুচি চলে আসে।তা বলে তো এই সমস্ত স্বাস্থ্যকর খাবারকে বাদ দিয়ে দেওয়া চলবে না।কারন আমাদের স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই প্রয়োজনীয়।এই জন্য আপনাদের দূর করতে হবে মুখের থেকে অরুচিভাবকে। তাহলেই কেল্লাফতে। এই জন্য রয়েছে কিছু পদ্ধতি।

১) খাবারকে আকর্ষণীয় ভাবে পরিবেশন করুন।এতে খাবারে রুচি ফিরে আসবে।কারন মানুষের রুচিকে খাবারের স্বাদ, রঙ, গন্ধ প্রভাবিত করে।

২) অনেকের স্বভাব রয়েছে খাবার খাওয়ার মাঝে বারবার জল খাওয়া।এই অভ্যাসটি থাকলে ত্যাগ করুন।

৩) বেশিরভাগ সময়ই জ্বর হলে মুখে কোন স্বাদ লাগে না যার ফলে খাবার খেতে অরুচি লাগে।তাই এই সময় ঝাল ঝাল স্যুপ, ফলমূল, ফলের রস, মিল্কশেক ইত্যাদি ধরণের খাবার খান।

৪) যাদের গ্যাসের সমস্যা নেই তারা খাবারে গোলমরিচ, এলাচ, আদা, রসুন, ভিনিগার, লেবুর রস-এর মতো ইতাদি উপাদান যুক্ত করে খান।এতে খাবারে রুচি ফিরে আসবে।তবে যাদের গ্যাসের সমস্যা আছে তারা কম মশলাযুক্ত খাবার খান।

৫) মুখে রুচি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে দুগ্ধজাত খাবার, যেমন- পনির, দই ইত্যাদি । তাই এই সমস্ত খাবার খান।তবে অতিরিক্ত চা, কফি, ধূমপান করবেন না কারন এতে খিদে কমিয়ে দেয়।

৬) খাবারের মধ্যে ব্রকলি, টমেটো, ধনেপাতা ইত্যাদি যুক্ত করুন।এতে মুখে রুচি ফিরে আসবে।

৭) ফাস্টফুড, সফট ড্রিঙ্ক, চিপস জাতীয় ইত্যাদি  খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।কারন এই সমস্ত খাবার দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাখে, যার ফলে খাবারে রুচি কমিয়ে দেয়।

৮) নিয়মিত রোজ ফ্রি হ্যান্ড এক্সসারসাইজ করুন। এর ফলে হজম ও  বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধি পাবেন সেইসাথে খিদেও বাড়বে।এছাড়াও  আপনাদের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে।