শোয়ার পর ঘুম না আসলে হালকা সাউন্ডে ক্লাসিক্যাল মিউজিক শুনুন। রাতে সুস্থভাবে ঘুমাতে যে কাজ গুলি করবেন
এ এন নিউজ ডেস্কঃ ঘুমের সাথে চোখের সম্পর্ক জড়িত। চোখ তথা দেহ মনকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য কিছু সময় ঘুমের জন্য স্বেচ্ছায় চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নেওয়া হয়। ঘুমের নির্দিষ্ট কোনও সময় নেই, সেই কারনে বিভিন্ন ব্যাক্তি বিভিন্ন সময় ঘুমায়। সাধারণত আমরা রাতেই ঘুমাই, কারন এই সময় পরিবেশ শান্ত এবং অন্ধকার থাকে। পৃথিবীর সর্বত্র এবং বেশীরভাগ মানুষই রাতে ঘুমায়।
মন থেকে টেনশান বা চিন্তা দূর করে বন্ধু বান্ধবদের সাথে প্রান খুলে কথা বলুন।
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমতে যান।বেশি রাতে খাবেন না। তাড়াতাড়ি খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
দুপুরে দীর্ঘ ঘুমের অভ্যস করবেন না।
শোয়ার আগে সিনেমা বা উত্তেজক বই পড়বেন না।
হাত পা পরিষ্কার করে ধুয়ে ঘুমাতে যাবেন।
শোয়ার পর ঘুম না আসলে হালকা সাউন্ডে ক্লাসিক্যাল মিউজিক শুনুন।
রাতে ঘুমতে যাওয়া আগে ১০ মিনিট করে প্রানায়েমের অভ্যাস করুন।