ঘুম কম হলে মৃগী রোগের মতো আর কোন রোগ হয় জানেন?

নিউজ ডেস্কঃ দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধ চলাকালিন অবস্থায় জার্মানের ৭ যুদ্ধবন্দি রাশিয়ার কাছে ছিল। সেইসময় সেই যুদ্ধবন্দিদেরকে না ফিরিয়ে কিছু রিসার্চের কাজে লাগিয়েছিল রাশিয়া। তাদের ৭ দিন ধরে ঘুমাতে দেয়নি রাশিয়ান বাহিনী। কারন তাদের দেখার ইচ্ছে ছিল যে মানুষকে ঘুমাতে না দিলে তার ফল কি হতে পারে। সাত জনের মধ্যে তিনজনের অবস্থা প্রথম দুদনের পরই ভয়ানক হয়ে ওঠে। তারা একে অপরের গায়ের মাংস খেতে শুরু করে। অর্থাৎ সোজা কথায় ক্যানিব্যালিস্ট বা নরখাদক হয়ে ওঠে। অর্থাৎ বুঝতেই পারছেন মানুষের ঘুম না হলে কোন পর্যায় পর্যন্ত যেতে পারে!

মানুষকে ঘুমের ব্যাপারে মানুষকে সজাগ করার পাশাপাশি ঘুম কমের প্রভাব এবং তার প্রতিরোধের করবেন যেভাবে। কম ঘুমের ফলে কি কি হতে পারে বা ঘুম কম হলে কি করবেন সেই ব্যাপারে মানুষকে জানাতেই তাদের এই আয়োজন ছিল।

ঘুম কম হলে কি কি হতে পারে?

রাতে কম ঘুম কম হলে হৃদ রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভবনা বেড়ে যায়।

মৃগী রোগের অন্যতম কারন হল কম ঘুম।

যদি কারও মৃগী রোগ থাকে এবং সে যদি দিনের পর দিন কম ঘুমায় তাহলে তার রোগের প্রকোপ বেড়ে যেতে পারে।

যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে তাদের এই সমস্যার একটি বড় কারন হল ঘুম। একটি রিসার্চে উঠে এসেছে যে ৪০ শতাংশ মানুষ যাদের মাইগ্রেন আছে তাদের বেশিরভাগ মানুষই ঘুম থেকে ওঠার পর ক্লান্তি অনুভব করেন।

৬ ঘণ্টার কম যারা ঘুমান, তাদের বেশিরভাগ মানুষেরই ঘনঘন মাথা ব্যাথা হয়।

ঘুম বাড়াতে যা যা করতে হবে

প্রতিনিয়ত কিছু ব্যায়ামের পাশাপাশি খাওয়ার ঠিকমতো ভাবে খেলে এর থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

ভিটামিন সি এবং সেরোটেনিন যুক্ত খাওয়ার খেতে পারেন। এর থেকে প্রাপ্ত ফোলেট আপনার ঘুম বাড়াতে সাহায্য করবে।

ফাইবার যুক্ত খাওয়ার খাওয়া খাওয়া অভ্যাস করুন। ঘুমের জন্য দায়ী হরমোন মেটাটনিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে ফাইবারের বিশেষ ভূমিকা আছে।

টুনা এবং সলোমন অর্থাৎ ভিটামিন বি-৬ যুক্ত খাওয়ার ভীষণ পরিমানে খাওয়া উচিৎ।

দুধ এবং দইয়ের মতো দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়া অভ্যাস করুন। কারন এর মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম ঘুম বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাওয়ার খাওয়া অভ্যাস করতে পারেন। এটি বিশেষ উপকারী।

সর্বশেষে একটা কথা বলা যেতে পারে যে মানুষিক শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১০ মিনিট প্রাণায়াম করুন। এতে বিশেষ উপকার পাবেন।