মন ভালো রাখতে যে কাজ গুলি করবেন

নিউজ ডেস্কঃ মন এমন একটি জিনিস যা ভালো থাকলে সব কিছু ভালো লাগে আর মন ভালো না থাকলে  কোন কিছুই ভালো লাগে না।তাই সবার আগে আমাদের মন ভালো রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কারন বর্তমান দিনে কাজের চাপ ফলে বড়ছে স্ট্রেস, মানসিক অবসাদ৷তাই আর জন্য অত্যন্ত জরুরি হল মনকে ভালো রাখা।তাই এবার জেনে নিন মন ভালো রাখার কিছু উপায়।

১. হাসি মন ভাল রাখতে একটি মুখ্যম উপায়৷কারন এই হাসি মস্তিষ্কে এন্ডরফিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে সাহায্য করে যা মানসিক শান্তি প্রদান করে৷তাই  প্রাণ খুলে হাসুন।

২. প্রতিদিনের যে ঘটনাটি আপনার মজার লাগবে সেটিকে কোথাও লিখে রেখে দিন৷তারপর যদি কখন  মন খারাপ হয় তখন ওই লেখাগুলি পড়বেন এতে আপনার মন ভাল হয়ে যাবে৷

৩. নেগেটিভ শব্দ নিজের মন থেকে দূরে সরিয়ে দিন। কখনও নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা করবেন না এবং নিজের ওপর বিশ্বাস রাখবেন যে আপনি পারবেন৷তাহলে দেখবেন আপনাকে হারানো কঠিন হয়ে উঠবে অন্যদের কাছে।

৪. মন ভাল রাখার আরেকটি উপায় হল রান্না করা৷ তাই মন ভালো রাখতে নতুন নতুন রেসিপি রান্না করার চেষ্টা করুন৷

৫.গান শুনলে মন ভালো হয়।তাই মন ভাল রাখতে আপনাদের পছন্দ মতো গান গুনুন৷

৬. মন ভাল রাখতে কার্যকর হল স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুম পরিমানে৷ তাই একই সময়ে খাবার  খাওয়ার অভ্যাস রাখুন এবং প্রতিদিনে অন্তত আট ঘন্টা ঘুমান৷আর এই দুটো জিনিস ঠিক থাকলেই মন  ভাল থাকবে৷

৭. প্রত্যেক সপ্তাহে একদিন করে কোন জায়গা থেকে ঘুরে আসুন। চেষ্টা করবেন যেসমস্ত জায়গায় মানুষের ভিড় অনেক কম এবং শান্তি আছে সেইসমস্ত জায়গায় বেশি করে যাবেন৷