রোগা হতে গেলে শুধু শরীর চর্চা নয় পাশাপাশি যে কাজ গুলি করবেন
রোগা হওয়ার অনেকের কাছে স্বপ্ন পূরণের মতো। আর এই স্বপ্ন পূরণের জন্য কতনা কষ্ট করতে হয়। যেমন জিম করা, না খেয়ে থাকা ইত্যাদি। এত কষ্টের পরে অনেক সময় দেখা যায় যে তেমন ভাল ফল পাওয়া যায় না। তাই ভালো ফল পেতে গেলে সবার আগে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। আর এই নিয়ম গুলি মেনে চললেই আপনাদের রোগা হওয়ার স্বপ্নটা পূরণ হতে পারে। তাহলে জেনে নিন এসব নিয়মগুলি।
রোগা হওয়ার জন্য অনেকের না খেয়ে থাকে। তারা ভাবে যে না খেয়ে থাকলে রোগা হয়ে যাবে কিন্তু ধারণাটি ভুল। খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
রোজ সকালে শরীর চর্চা করুন।
চিনি খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।
রাতে ঘুম যেমন আমাদের শরীরের পক্ষে জরুরি ঠিক তেমনি দিনের বেলার ঘুম আমাদের শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক কারণ এতে ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। তাই দিনের বেলায় ঘুমাবেন না।
প্রচুর পরিমাণে জল খান। ঘুম থেকে উঠে দুই গ্লাস জল খেয়ে নিন। তারপর সারাদিনে সম্ভব হলে গ্লাস মেপে জল খান। কারণ জল বেশি খেলে জল শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বার করে দিয়ে শরীরকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। কারণেই টক্সিনই আমাদের শরীরে জমে থাকলে ওজন বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি করে। তাই রোগা হওয়ার জন্য সবার আগে দরকার বেশি করে জল খাওয়া।