ঘুমিয়েই নিজের ওজন কমান

নিউজ ডেস্কঃ বর্তমান দিনে মানুষের মধ্যে জিরো ফিগারের  চল শুরু হয়েছে। কিন্তু  জিরো ফিগার পাওয়া তো আর মুখের কথা নয়।তার জন্য ডায়েট করা,  জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কষ্টকর শারীরিক কসরত করা ইত্যাদি করতে হয়।যা খুবই কষ্টকর।কিন্তু যদি বলি যে কসরত ছাড়া ঘুমিয়েই নিজের ওজন কমান তাহলে কি অবাক হবেন? নিশ্চয় হবেন কিন্তু এটা সত্য শুধু এর জন্য মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।তাহলে আপনারা অনায়শে আপনাদের ওজন কমিয়ে নিতে পারবেন।নিম্নলিখিত ৩ টি নিয়ম মেনে চলুন।

১. অন্ধকার ঘরে ঘুম

আপনারা কি  আলো জ্বালিয়ে ঘুমান।যদি ওজন কমাতে চান তাহলে কখনই এই কাজটি করবেন না।কারন বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা অনুসারে অন্ধকার ঘরে শরীরের মেলাটোনিন হরমোন বেশি পরিমাণে নিঃসরণ হয়। যার ফলে আমাদের ভালো ঘুম হওয়ারা সাথে সাথে আমাদের শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে।তাই যখন ঘুমাবেন তখন ঘরে আলো একেবারে নিভিয়ে দিন।আর লক্ষ্য রাখবেন  কোনও ফাঁক দিয়ে যেন ঘরের ভিতরে আলো প্রবেশ করতে না পারে। প্রয়োজন হলে দরজায়, জানালায় মোটা পর্দার কাপড় টেনে দিন। 

২. ফোন ও ট্যাবলেটের জায়গা বিছানা নয়

অনেকে বিছানায় স্মার্টফোন নিয়ে ঘুমায়।তাদের বলে রাখি যে এটি আমাদের শরীরের পক্ষে খুবই ক্ষতিকারক।একটি গবেষণা থেকে জানা যায় যে  স্মার্টফোন ও ট্যাবলেটের থেকে শর্ট ওয়েভ নীল রশ্মি বের হয় যা আমাদের শরীরের মেলাটোনিন নিঃসরণে ব্যাঘাত ঘটায়। যার ফলে  হমজশক্তিতে ব্যাঘাত ঘটে আর হজম ঠিকঠাকভাবে না হলে মেদও বাড়ে।এই জন্য  ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্য স্মার্টফোন ও ট্যাবলেট বিছানা থেকে সরিয়ে রাখবেন।

৩. রাতে চকোলেট নয়

চকোলেট খেতে বেশিরভাগ মানুষই ভালবাসে।কিন্তু যদি ওজন কমাতে চান তাহলে কখনই রাতেরবেলায় চকোলেট খাবেন না।কারন চকোলেট প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে।যা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।আর ঘুমে ঠিকঠাক না হলে রাতে খাওয়া চকোলেটও হজম হয় না।যার ফলে শরীরের মধ্যে চকোলেটের পুরো ক্যালোরিটা মেদ হয়ে জমতে থাকে।এইজন্য রাতের বেলায় চকোলেট খাওয়া উচিত নয়।