মাধ্যমিক পরীক্ষার আগে কেমন রুটিন করা উচিত

নিউজ ডেস্ক  – জীবনের সবচেয়ে বড় পরীক্ষা হল মাধ্যমিক। সে কারণেই এই পরীক্ষা দেওয়ার আগে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পরে। তার জন্য অভিজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী সকল পড়ুয়ার একটি রুটিন তৈরি করে নেওয়া উচিত। পড়ার সময় খেলার সময় ও অন্যান্য কাজ করার একটি সময় বার করে নেওয়া অত্যন্ত জরুরী। এক্ষেত্রে পড়াশোনা হবে ও মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাবে না।  

বিশেষজ্ঞদের মতে – সকল বড়ুয়ার উচিত সকালে উঠে ৪-৫ ঘণ্টা একটানা পরে নেওয়া। এরপর দুপুরে খাওয়া-দাওয়া করে আধ ঘন্টা রেস্ট নাওয়া উচিত। তারপর ঘুম থেকে উঠে বেশ কিছুক্ষণ খেলাধুলা কিংবা সামান্য টিভি দেখার পর পুনরায় বিকালে পড়তে বসা উচিত। তবে কখনোই যাতে মানসিক চাপ না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। কারণ মানসিক চাপ বৃদ্ধি পেলেন পড়াশোনা খুব একটা মন বসে না। এক্ষেত্রে পড়ার সময় সর্বদা মাথা ঠান্ডা রাখা প্রয়োজন।  তাতে পড়াশোনা ভালো হয় ও আগামী দিনের পরীক্ষা ভালো হবে।  তবে অনেক পড়ুয়া রয়েছে অত্যধিক চিন্তার কারণে পরীক্ষা হলে অসুস্থ হয়ে পরেন। তাদের ক্ষেত্রে সাধারণভাবেই পড়া ও পরীক্ষা দেওয়া উচিত। যদি এরপরও পড়ুয়ারা অত্যধিক দিনটা করে তাহলে অভিভাবকের উচিত তাদের বোঝানো।  এছাড়াও স্পষ্ট ঘুম অত্যন্ত জরুরী। তবে শুধুমাত্র একজন পড়ুয়া নয়  এক ব্যক্তির সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।