লাইফস্টাইল

রোগা হওয়ার জন্য ৯ টি সহজ নিয়ম মেনে চলুন

নিউজ ডেস্ক: দিন দিন যেন ওজন বেড়েই যায়।এই  ওজন বৃদ্ধি পাওয়াটা যতটা সহজ ঠিক ততটাই কঠিন ওজন কমানো।এই ওজন বৃদ্ধি ফলে যেমন দেখতে বাজে লাগে তার পাশাপাশি আমাদের শরীরের নানা ধরনের রোগের বাসা বাঁধে।তাই ওজন কমানোর টা খুবই জরুরী। কিন্তু কিভাবে? এর জন্য কিছু উপায় আছে আপনাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে। তাহলে এবার জেনে নেওয়া যাক এই উপায়গুলি।

১। ওজন কমাতে লেবু জলের জুড়ি মেলা ভার।তাই রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জলে হাফ পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খান। এতে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করবে। যার ফলে শরীরের মেদ কমে ও যাবে।

২। ফলের রস এর পরিবর্তে গোটা ফল খান। এটি বেশি উপকার শরীরের পক্ষে। এছাড়া ওজন কমাতে চাইলে প্যাকেট ফুড খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

৩। ওজন কমাতে গোটা দানাশস্য খাওয়া উচিত। অর্থাৎ চাল, মুড়ি, কর্নফ্লেক্স এর পরিবর্তে ডালিয়া, ওটস

 ব্রাউন ব্রেড ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় রাখুন।

৪। টক দই ও শসা খাওয়া আমাদের শরীরের পক্ষে উপকারী। এটি ওজন কমাতেও বিশেষভাবে সাহায্য করে তাই রোজ টক দই এবং শসা খান।

৫। ওজন কমাতে জলও সাহায্য করে। তাই প্রচুর পরিমাণে জল খান। এছাড়াও জল ত্বককে হাইড্রেট করতেও সাহায্য করে।

৬। ব্যায়াম করা আমাদের শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী এটি আমাদের শরীরের বিভিন্ন রকমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। এই সমস্যা গুলোর মধ্যে একটি হলো ওজন কমানোর এর জন্যও খুবই কার্যকরী ব্যায়াম। তাই ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৭। গ্রিন টি খাওয়া খুবই উপকারী। কারণ ক্রিমটি মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়ায় এর ফলে শরীরের মেদ ঝরতে সহায়তা করে। ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়া খুবই ভালো।

৮। ওজন কমাতে চাইলে কিছু খাবার যেমন-মিষ্টিজাতীয় খাবার, তেলে ভাজা খাবার ইত্যাদি খাবারগুলিকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

৯। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোটাও জরুরী।তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে চেষ্টা করবেন মোবাইলফোন না ব্যবহার করার।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *