মোবাইল ল্যাপটপ কাছে নিয়ে ঘুম নয়। স্বপ্নের মতো চেহারা পেতে যে কাজ গুলি করা উচিৎ

নিউজ ডেস্কঃ উপরের লেখাটা পড়ে অবাক হলেন বুঝি ?ভাবছেন ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে আবার ওজন কমানো সম্ভব নাকি !ব্যায়াম ডায়েট সবই চলছে তারপরেও ওজন যেন আর কোমতেই চায় না আর এই চিন্তায় ঘুমের দফারফা।বিশ্বাস করুন মজা নয় সত্যিই নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম ওজন কমানোর জন্য খুবই প্রয়োজনীয়।আর সেই সঙ্গে ঘুমানোর আগে যদি নিম্নলিখিত কয়েকটি নিয়ম মেনে চলেন তাহলে আপনার স্বপ্নের মতো চেহারাটি পেতে বেশি দিন কিন্তু সময় লাগবে না।

প্রত্যেকদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম

সুস্থ থাকার জন্য পরিমিত ঘুম খুবই দরকার এ কথা আমরা সকলেই জানি। কিন্তু কাজের চাপে অনেক সময় ঠিক টাইমে ঘুমানো হয়ে ওঠে না। কোনদিন বারোটা তো কোনদিন দুটো সময়ে এমন হেরফের হয়েই থাকে। কিন্তু ওজন যদি কমাতে চান তবে প্রত্যেকদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনো শরীরের জন্য খুবই দরকার। প্রত্যেকদিন রাতে সাত থেকে আট ঘণ্টা নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করলে আপনার শরীর ঘুমের মধ্যে বেশি পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে।

মোবাইল ল্যাপটপ কাছে নিয়ে ঘুম নয়

মোবাইল ল্যাপটপ বা টিভি স্ক্রিনে থাকে ক্ষতিকর রশ্মি। যা অজান্তেই আমাদের শরীরের বেশ ক্ষতি করে। ওজন কমাতে চাইলে। ঘুমোনোর কিছুক্ষণ আগে মোবাইল,ল্যাপটপ বন্ধ করে সেগুলো বিছানা থেকে কিছুটা দূরত্ব রেখে ঘুমোনো  অভ্যাস করুন।

রাত্রে ব্যায়াম নয় ভুলেও

আমাদের শরীরকে ফিট রাখতে এবং শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে ব্যায়াম এর গুরুত্ব অপরিহার্য। সারাদিনের বিজি শিডিউলে একদিন ব্যায়াম করা না হলে অনেকেই রাতের দিকে ব্যায়াম করেন। আপনার ও যদি এরকম মনোভাব থেকে থাকে তবে শীঘ্রই এটি বন্ধ করুন। বিজি শিডিউলের মধ্যেও অন্ততপক্ষে 5 মিনিট বার করে সকালে বা বিকেলে শরীরচর্চা করুন আর একান্তই যদি রাতের বেলা শরীরচর্চা করতেই হয় তবে তা যেন ঘুমোনোর চার ঘণ্টা আগে হয়। কারণ শরীরচর্চা শরীরকে জাগ্রত করে তোলে এর ফলে রাতের বেলা ঘুমোনো কষ্টকর হয়ে ওঠে আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের ক্যালরি কমার বদলে যে তা ক্রমে বাড়তে লাগবে তার নতুন করে বলার কিছুই নেই।

এভাবেই নিয়মিত শরীরচর্চার সাথে সাথে ডায়েটের সামান্য পরিবর্তন ও নিয়মিত ঘুমের মাধ্যমে খুব সহজেই এই টিপসগুলো ফলো করে অল্পদিনের মধ্যেই শরীরের অবাঞ্চিত চর্বি আপনি ঝরিয়ে ফেলতে সক্ষম হবেন।