ছোট মাছের পাশাপাশি যে জিনিস গুলি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন পৌঁছে দিতে পারে

নিউজ ডেস্কঃ ভিটামিন এমন একটি উপাদান যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। কারণে ভিটামিন আমাদের শরীরে বিভিন্ন কাজ করে যার জন্য আমরা সুস্থ থাকি। তার ভিটামিন আমাদের শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী উপাদান। এটি ঘাটতি মানে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দেয়। তাই যাতে ভিটামিনের ঘাটতি না হয় সেদিকে নজর দিন। ভিটামিন যাতে আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পৌঁছায় তার জন্য কিছু ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খান আর দূর করুন ভিটামিনের ঘাটতি। তাই নিশ্চয়ই ভাবছেন যে কোন কোন খাবার থেকে ভিটামিন পাবেন। তাহলে জেনে নিন কোন কোন খাবার থেকে ভিটামিন পাওয়া যায়।

শাক- শাকে উপস্থিত ভিটামিন, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি উপাদান আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। তাই যেকোনো ধরনের সবুজ শাক খান।

ছোট মাছ-ছোট মাছে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়া মাছের তেল আমাদের ত্বককে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে।

গাজর-গাজর আমাদের পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজ সকাল বেলায় এক গ্লাস করে গাজরের রস খাওয়া ভালো।

টমেটো-টমেটোতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের উপাদান যেমন ভিটামিন মিনারেল প্রোটিন আয়রন ইত্যাদি। তাই টমেটো খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

চিকেন-চিকেনে থাকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ। তাই চিকেন খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো বিশেষত্ব সেদ্ধ চিকেন খাওয়া।

মাশরুম-মাশরুমে থাকে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ। তাই মাশরুম খাওয়াও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

Leave a Reply

Your email address will not be published.