হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে করে। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন আপনাদের খাদ্যতালিকায় যে জিনিস গুলি রাখবেন

আমরা সবাই আমাদের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকি। তাই নানা রকমের কাজ করি যেমন সকালে উঠে হাটা, ডায়েট ইত্যাদি। স্বাস্থ্য যাতে ভালো থাকে অনেকাংশে নির্ভর করে আমাদের খাওয়া-দাওয়ার উপর। তাই আপনাদের স্বাস্থ্য যাতে ভালো থাকে তার জন্য কিছু খাবার প্রতিদিন আপনাদের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তাহলে জেনে নিন এই খাদ্য গুলি সম্পর্কে।

মাশরুম-মাসুমের রয়েছে নানা ধরনের উপকারী উপাদান যা শ্বেত রক্ত কণিকার কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে এবং শরীরের নানা রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

কালোজাম-কালোজাম দেহের পুষ্টির যোগান দিতে সাহায্য করে। কারণ কাল জমে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি।

কমলালেবু-কমলালেবু আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপকারী একটি ফল। তাই প্রতিদিন কমলালেবু খান।

রাঙা আলু-রাঙালু আমাদের শরীরে ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে কারণ রাঙা আলু তে থাকে বিটা ক্যারোটিন।

ব্রকলি-ব্রকলি খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভীষণ উপকারী।

টক দই-টকদই উপস্থিত প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম যা আমাদের হাড়কে মজবুত রাখতে সহায়তা করে।

রসুন-রসুনের রয়েছে এমন কিছু উপকারী উপাদান যা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।

Leave a Reply

Your email address will not be published.