বারে বারে খান, অল্প পরিমাণে খান এবং আস্তে আস্তে চিবিয়ে খাবার খান

নিউজ ডেস্ক: ফাংশনাল ডিস্পেপসিয়া এই রোগটি সাধারণত একটি পেটের রোগ।এতে পেটে দীর্ঘক্ষন ব্যথা অথবা অজানা কারণে অস্বস্তি ইত্যাদি সমস্যাগুলিকে ডাক্তারি ভাষায় ফাংশনাল ডিস্পেপসিয়া বলা হয়। বর্তমান দিনে বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যাগুলি সম্মুখীন হয়ে থাকে।সমস্যাগুলি থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যাবে সেটা অনেকেই জানেনা। তাই জেনে নিন এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু সহজ উপায়।

১।যেসব খাবার খেলে এই সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে সে সমস্ত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

২। বারে বারে খান, অল্প পরিমাণে খান এবং আস্তে আস্তে চিবিয়ে  খাবার খান ইত্যাদি অভ্যাস গুলি করার চেষ্টা করুন।

৩।ধূমপান,চুইংগাম ,কোলড্রিংস ইত্যাদি খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

৪। দুশ্চিন্তা করা আমাদের শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক। তাই দুশ্চিন্তা  করবেন না যত পারবে নিজেকে রিল্যাক্স রাখার চেষ্টা করুন।আর এর জন্য আপনারা রিল্যাক্সসান থেরাপি, ব্যায়াম ইত্যাদি করতে পারেন। এতে উপকার পাবেন।তবে খাবার খাওয়ার পরে ব্যায়াম করবেন না।

৫। শরীরকে আরাম দেওয়া দরকার। তাই নিজের শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে আরাম দিন।

৬।খাবার খাওয়ার পরে শুয়ে পরবেন না ।অন্তত দুই ঘণ্টার মধ্যে তো নয়।

৭। এছাড়াও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

Leave a Reply

Your email address will not be published.